دست نوشته دانشجو

1. ورزش کنید.

2. خالکوبی های تقلبی قرار دهید.

3. با نشانگر قرمز قابل شستشو روی خود بکشید - سپس دوش بگیرید و درد خود را بشویید.

4. خط خطی روی برگه های کاغذ.

5. شعر بنویسید.

6. با اسباب بازی پر شده در آغوش بگیرید.

7- با افراد دیگر باشید.

8. یک برنامه تلویزیونی مورد علاقه را تماشا کنید.

9. در تابلوهای وب پست کنید یا سعی کنید به پست های دیگران پاسخ دهید.

10. به این فکر کنید که چگونه "من برای تابستان اسکار نمی خواهم!"

11. ناخن های خود را با رنگ جدید رنگ آمیزی کنید.

12. برای دیدن فیلم بیرون بروید.

13. خوردن چیزی که نمی توانید در برابر آن مقاومت کنید.

14. تکالیف مدرسه را انجام دهید.

15. برای کسی نامه بنویسید اما هرگز آن را نفرستید.

16. برای صحبت به اتاق های گفتگو بروید.

17. با یکی از دوستان تماس بگیرید و از او بخواهید که برای معاشرت بیاید.

18. یک ساز موسیقی بزنید.

19. آواز بخوانید.

20. به آسمان نگاه کن و ماه را پیدا کن. آن را مطالعه کنید.

21. لیستی از کارهایی که باید انجام دهید به جای S.I.

22. یک کیسه بوکس (با دستکش) بخرید اسمش را بگذارید. سپس در صورت نیاز با باب ملاقات کنید.

23. یک کش (بند مو) روی مچ دست خود ببندید.

24. جایی را که می خواهید برش دهید با چسب زخم بپوشانید.

25. به باغ وحش بروید و نام حیوانات را تغییر دهید.

26. اجازه دهید گریه کنید، حتی اگر سخت باشد.

27. بخواب.

28. درست برعکس کاری که واقعاً می خواهید انجام دهید، انجام دهید.

29. با حیوان خانگی بازی کنید.

30. حداقل به 5 نفر لبخند بزنید.

31. کمد کتانی خود را دوباره سازماندهی کنید و برچسب بزنید.

32. بیرون بروید و یک عمل نیکو انجام دهید.

33. با دیوار دعوا کنید.

34. روسری ببافید.

35. کتاب بخوانید.

36. لباس بسیار جذاب، با آرایشی متناسب بپوشید.

37. موهای خود را رنگ کنید.

38. گوش دادن به موسیقی (غیر تحریک کننده)

39. کدنویسی را یاد بگیرید.

40. شخص دیگری را پیدا کنید که بتوانید به او کمک کنید. کار داوطلبانه انجام دهید.

41. مراقبه کنید. تنفس خود را دنبال کنید

42. با یک دوست قدیمی تماس بگیرید و به آن رسیدگی کنید.

43. روی یک وب سایت کار کنید یا یک وب سایت جدید راه اندازی کنید.

44. یک رابطه عاشقانه فانتزی واضح با یک سلبریتی داشته باشید.

45. به یک مکان بسیار عمومی بروید.

46. کلوچه یا غذای مورد علاقه دیگری که دوست دارید بپزید.

47. برای شنا بروید.

48. آدامس بجوید.

49. یک کیت خالکوبی حنا بخرید

رفرنس:

https://www.adolescentselfinjuryfoundation.com/things-to-do-besides-self-harm