دست نوشته دانشجو

50. نقاشی کنید یا بکشید.

51. کاغذ را به قطعات بسیار کوچک پاره کنید.

52. کسی را در آغوش بگیرید.

53. نامه یا ایمیل بنویسید.

54. با خودتان صحبت کنید و آن را روی نوار قرار دهید.

55. بالش را در آغوش بگیرید.

56. تمرکز بیش از حد روی چیزی شبیه سنگ.

57. رنگ انگشتی.

58. هر چقدر که می خواهید فریاد بزنید.

59. رقص.

60. شکلات داغ درست کنید.

61. روکش حباب دار پاپ.

62. با خمیر بازی بازی کنید.

63. تا 100 بشمار.

64. یک قلعه بالش بسازید.

65. بادکنکی را منفجر کنید و آن را بیرون بیاورید.

66. خودتان را در آغوش بگیرید.

67. برای خود یک نامه بنویسید "من خودم را دوست دارم چون" و نگه دارید. وقتی احساس ناراحتی کردید آن را بخوانید.

68. مطالب را به زبان دیگری بخوانید.

69. برای رانندگی طولانی، پیاده روی یا دویدن بروید.

70. کاری را که به تعویق انداخته اید کامل کنید.

71. یک فنجان چای گیاهی بنوشید.

72. کاغذ را تا کنید و یک شکل اوریگامی جدید اختراع کنید.

73. خاطرات خود را بنویسید.

74. چیزی بسازید.

75. تیراندازی با کمان را شروع کنید.

76. به صخره نوردی بروید.

77. سرگرمی جدیدی را که همیشه آرزویش را داشتید انتخاب کنید.

78. قبوض، رسید و غیره را سازماندهی کنید.

79. غذا بپزید.

80. برای بستنی بیرون بروید.

81. یک حیوان عروسکی بخرید.پ

82. به چیزهای زیبا مانند گل ها یا آثار هنری نگاه کنید.

83. با گل چیزی خلق کنید.

84. دعا کنید یا کتاب مقدس را بخوانید.

85. جوراب را به دیوار بیندازید.

86. فهرستی از نعمت های زندگی خود تهیه کنید.

87. برو خونه ی دوست و باز کن.

88. به سگ خود اسپا بدهید!

89. یک فیلم کمدی قدیمی تماشا کنید.

منبع:

https://www.adolescentselfinjuryfoundation.com/things-to-do-besides-self-harm