دست نوشته دانشجو

سلام

میخوام از چیزهایی که تجربه کردم بنویسم، شاید به درد کسی بخوره. 

فهمیدم این اتفاق که  تجربه کردم در دو حالت میتونیم بررسی کنیم. که هر دو طیف داره یعنی بین یک تا صد.

1. میزان افکار خودکشی که داری. ممکنه ماهی یک بار بهش کنی یا در طول روز اون فکر ولت نکنه

2. شدت افکار، (ممکنه فقط بهش فک کنی ، دلت نخواد زنده باشی و سر کار بری، شدتش کم باشه) یا (در لحظه عصبانی و ناراحت بشی در عرض یک ثانیه بدون هیچ فکری یهو اصلا نخوای زنده باشی و بری پشت بوم و بخوای خودت رو بندازی پایین، میشه شدت زیاد)

** یه حالت هم هست نمیدونم چه جوری توضیح بدم، اینه که تو یهو خودت رو بالا پشت بوم میبینی که خودت رو بندازی پایین، بدون این که بفهمی، بعدا که میفهمی یه عالمه میترسی- کاشکی یکی بیاد تجربه اش یا از نظر علمی برام توضیح بده**

 

- لطفا لطفا لطفا در هر حالت از متخصص کمک بگیرید. (هم روانشناس -بالینی بهتره- و هم روانپزشک)

- در شرایط بحرانی بودی زنگ بزن 123    (نترس زنگ بزن، هیچ اتفاقی نمی افته، خواستی میاند پیشت، اسم و فامیلت هم مجبور نیستی بگی و برات بعدا دردسر نمیشه، میدونند چه کار کنند)

- شماره 1480 هم هست.

- داخل گوشیت یه لیست درست کن به نام بحران، شماره روانشناس، یکی از عزیزان و 123 رو اضافه کن که در شرایط بحرانی حتما تماس بگیری و درخواست کمک کنی. (بابت این مسله خجالت نکش همه ی ما یه روزی نیاز به کمک داریم و نشانه ضعیف بودن نیست.)

- هیچ وقت هیچ وقت خودت رو بابت اتفاقایی که افتاده سرزنش 

 

- اقدامات در لحظه بحران ممکنه بهتون کمک کنه (برای هر فرد متفاوته)

1. میتونی بشینی سرجات و خودت رو فریز کنی و سرت رو بگیری هیچ کاری نکنی (مپلا داخل ایستگاه مترو هستی سریع خودت رو بکش عقب و بشین رو صندلی- یا اگر داشتی دارو میخوردی متوجه شدی داری چه کار میکنی برو عقب و هیچ کاری نکن)

2. میتونی بشینی سرجات، شروع کنی به شمردن یا تکرار جمله ثابت- چون مغز در آن واحد به یه چیز میتونه فکر کنه 

3. ...

در لحظه بحران، هیجان حداکثر حالت ممکنه، این کارا باعث میشه با گذشت زمان، هیجان کمی کاهش پیدا کنه