تهیه یک طرح ایمنی
تهیه یک طرح ایمنی
یک برنامه ایمنی انتحاری می تواند به شما در حفظ امنیت شما کمک کند، زیرا شما کم یا احساس خودکشی می کنید. طرح ایمنی شما به دلایلی برای زندگی شما و ارتباط شما با افراد و خدماتی که می توانند در طول زمان های سخت کمک کنند را به شما یادآوری می کنند، زمانی که احساس می کنید کم است، به شما فرصت دهید.
زمانی که آرام باشید و با فردی که به آن اعتماد دارید - مانند یک دوست نزدیک، اعضای خانواده، پزشک یا مشاور خود بخواهید که زمان خود را برای توسعه برنامه خودکشی خود پیدا کنید. ایده خوبی است که این افراد را درگیر کنید، زیرا ممکن است نیاز به تماس با آنها باشد و مهم است که آنها بهترین راه برای مراقبت از شما را بدانند.
بهتر است زمانی که احساس خوبی دارید و به وضوح فکر میکنید، برنامه را در زمان ایجاد کنید، نه منتظر بمانید تا احساس غربت کنید و احساس خودکشی کنید. طرح ایمنی خودکشی خود را به صورت کتبی قرار دهید و آن را در مکان ای قرار دهید که بتوانید به راحتی آن را پیدا کنید. همچنین شما می توانید برنامه ReMinder را که می توانید هر زمان که بخواهید بر روی دستگاه تلفن همراه خود ایجاد کنید و دانلود کنید.
چه چیزی را در برنامه ایمنی خود قرار دهید؟
هنگامی که این برنامه باید مورد استفاده قرار گیرد آشنا شدن با انواع شرایط، افکار و احساسات که ممکن است منجر به خودکشی برای شما شود. علامت های هشدار دهنده را لیست کنید تا زمانی که تصمیم بگیرید که آیا برنامه خود را فعال کنید، می توانید به آنها مراجعه کنید
آنچه شما می توانید برای آرامش / راحتی خود را هنگامی که شما احساس خودکشی را لیست فعالیت هایی که شما می دانید هر دو آرامش و راحتی شما را زمانی که شما ناراحت
لیستی را برای خودتان از دلایل زندگی خود ایجاد کنید. وقتی احساس خودکشی می کنید، احساس درد در شما احساس راحتی بیشتری پیدا می کند و احساسات خود را در زندگی خود فراموش می کنید. لیست شما ممکن است به شما کمک کند تا توجه خود را به خود جلب کنید
چه کسی می توانید نام و جزئیات تماس را در لیست قرار دهید و در صورت انتخاب اول شما در دسترس نیست
چه کسی می توانید صحبت کنید اگر شما نیاز به کمک حرفه ای ایجاد یک لیست از منابع حرفه ای در دسترس شما، همراه با جزئیات تماس و در دسترس بودن آنها
چگونه می توان محیط زیست خود را ایمن کرد ممکن است شامل حذف یا نگهداری مواردی باشد که احتمالا برای آسیب رساندن به آن استفاده می کنید و انجام کاری که می دانید احساسات شما را قوی تر یا طولانی تر می کند
آنچه شما می توانید انجام دهید اگر هنوز احساس امنیت نداشته اید نام و آدرس نزدیک ترین بخش اورژانس بیمارستان یا خط خط تلفن خود را نگه دارید
تعهدنامه ایمنی را بسازید آخرین مرحله تعهد به برنامه ایمنی شماست. این به معنای ارتکاب به خودتان است که وقتی این نیاز را دنبال می کنید، این طرح را دنبال کنید و سپس به شخص دیگری (مثلا مشاور شما، یک دوست معتبر) صدقه دهید، که این طرح را دنبال خواهید کرد. این نیز "قرارداد ایمنی" نامیده می شود.
برنامه ReMinder را دانلود کنید
ReMinder یک برنامه ایمنی خودکشی است که می توانید بر روی اندروید یا تلفن های اپل خود دانلود کنید تا یک طرح ساده ایجاد کنید که می توانید در هر زمان به آن دسترسی پیدا کنید.
ReMinder یک منبع خودمختار برای کاربران است که به عنوان بخشی از استراتژی مقابله با آنها اتخاذ می شود. لطفا توجه داشته باشید که اطلاعات مربوط به برنامه ReMinder توسط مشاورین ما در دسترس نیست یا قابل مشاهده نیست و همچنین هیچ توصیه فنی نمی تواند ارائه دهد.
امکانات
خطوط دسترسی و شماره های اضطراری
تیم خود را از تماس های شخصی ایجاد کنید
تصاویر مورد علاقه خود را ذخیره کنید
تم ReMinder را برای نفوذ آرام بخش تغییر دهید
خلق و خوی خود را به صورت روزانه به روز کنید
پرسشنامه K10 را برای تعیین میزان افسردگی یا اضطراب که طی ماه گذشته تجربه کرده اید، تکمیل کنید
برای اطالعات بیشتر و مشاوره در مورد ایمنی خودکشی، از آخرین توییت های خدمات خودکشی تماس بگیرید.
دانلود برنامه امنیتی ایمنی ReMinder برای آندروید دانلود برنامه ایمنی خودکشی ReMinder برای اپل