من
مهم نیست که ادما من رو دوست داشته باشند یا نه
مهم نیست من رو بخواند یا نه
مهم نیست که خدا من رو دوست داره و هیچ چیز مهم تر از این نیست
این رو داره مینویسم که مثلا تمرین کنم که مهم نیست
چشام قرمزه و همین طور اشک میاد.
ایا دوست داشتنش اشتباهه؟
من
من
گفت تو اصلا مهم نیستی که بهت فکر کنم
اصلا مهم نیستی که به خاطر تو کاری بکنم یا نکنم
جیگرم اتیش گرفت
دلم خواست اصلا نباشم
بهش گفتم تا الان چون دوست داشتم میگفتم اشکال نداره
از این به بعد به خاطر هیچ کدوم کارهایی که باهام کردی نمیبخشمت و پل صراط جلوت رو میگیرم
اصلا مثل همیشه براش مهم نبود
من اصلا براش مهم نیستم
چشام سرخ شده و دونه دونه اشکام میاد
براش مهم نیستی، چرا برات مهمه؟
خواهرمه
براش مهم نیستی، چرا میذاری هر دفعه اینجوری خوردت کنه؟
برات مهمه که هر دفعه اینجوری میشکنی
خواهشا بس کن
بعضی ادما ارزش ندارند، کی میخوای بفهمی؟
نخوادت،ارزش تو بیشتر از هرچیزه
مهم نیست
اره مهم نیست
هر چیزی نوشت سعی کردم منطقی باشه
ولی اینجوری نیست
دوباره من قلبم شکست
من
من
توی 25 سالگی جهان نامرد رو دیدم
برای من که فکر میکردم همه ی ادما خوبند، ضربه ی بدی بود
مگه همه ی ادما خوب نیستند؟
وقتی توی مترو بلند بلند شروع کردم به گریه، اصلا برای ادما مهم نبود. شاید یه بغل ساده دلم رو اروم میکرد.
وقتی فکر میکردم تا جایی که میتونم کمک کنم و اگر من هم به مشکل بخورم، بقیه ادما هستند.
ولی
هیچ کس نبود.
مهم تر از همه قلبم درد گرفت.
باورهام دچار تردید شد.
هنوزم گیجم
دوستایی که هر کاری ازدستم برمیومد کردم، ولی الان نیستند....
توی این نوشته درد زیادیه
نمیدونم اصلا برای ادمی مهمه یا نه
اصلا دیگه نمیدونم تصور و دنیای بقیه چه جوریه
قانونشون چه جوریه
میدوم قلبم درد می کنه
من
داستان من شبیه کسی است که میگفت
من 5 تا نظرریه در مورد فرزندپروری داشتم
ولی الان که 5 تا فرزند دارم هیچ نظری ندارم
حالم خوب نیست و هیچ چیز نمیتونه حالم رو خوب کنه
قبلا یه عالمه توصیه و حرف داشتم
وای الان هیچی
حال من
حالم خوب نیست و
تنها جمله ای حالم رو خوب میکنه و ارومم میکنه
اینه که یکی بغلم کنه و بگه هیچ اتفاقی نمی افته، من کنارت هستم.
یه چیزی شبیه این
پس از اقدام به خودکشی
پس از اقدام به خودکشی
احساس خودکشی
چرا میخواهم زندگی ام را تمام کنم؟
هنگامی که احساس غرور و خودکشی می کنید کمک به خودتان کنید
صحبت کردن در مورد خودکشی
دسترسی به پشتیبانی حرفه ای
تهیه یک طرح ایمنی
برای صدمه زدن به خود کمک بگیرید
پس از اقدام به خودکشی
نگران کسی هستم
از دست دادن کسی که خودکشی کند
متخصصین سلامت
اگر تلاش کرده اید زندگی خود را پایان دهید، ممکن است احساسات مخلوطی از آنچه که از دست داده اید متفاوت باشد. ممکن است که شما خجالت زده، گیج، تسکین دهنده، ناامید یا ناراحت کننده باشید که به کمک نیاز دارید.
یک تجربه مشترک برای افراد پس از اقدام به خودکشی خستگی و خستگی فیزیکی است. تلاش های خودکشی، واکنش های دیگران و درمان در بخش اورژانس هم اکنون برای شما بسیار غلط است.
مهم این است که به یاد داشته باشید که در حالی که همه این احساسات در حال حاضر احتمالا بسیار شدید هستند، آنها به تصویب رسیدند و بازگشت به الگوی طبیعی زندگی امکان پذیر است.
دلیل زندگی
ممکن است در این زمان مفید باشد تا دلایل خود را برای زندگی بازتاب دهد. این ممکن است خانواده، فرزندان، دوستان شما و یا حتی یک حیوان خانگی مورد علاقه باشد که مهمترین دلایل زندگی شماست. شاید یک اشتیاق یا علاقه باشد که برای شما معنی دار است.
در حالی که منعکس می شود، ممکن است بخواهید آنها را بنویسید و این افکار را در دسترس قرار دهید تا در آینده احساس خودکشی کنید.
پشتیبانی ساختمان پس از اقدام به خودکشی
با وجود بسیاری از برنامه های پیشگیری، خودکشی هنوز موضوع حساسی است و عمدتا به اشتباه درک شده است. نگرانی در مورد خودکشی ممکن است سبب نگرانی شما در مورد آنچه که دیگران فکر می کنند نگران باشند. به یاد داشته باشید که این موضوع در مورد شماست که شما تصمیم می گیرید با آنچه که در حال حاضر اتفاق می افتد صحبت کنید.
در این زمان مهم است که مهربان باشیم و با افراد مورد اعتماد و حامی خود احاطه داشته باشید. ایجاد یک شبکه پشتیبانی قوی یک گام کلیدی برای بهبود یافتن از یک اقدام انتحاری و حفظ امنیت در آینده است. مفید است که حداقل یک نفر را داشته باشید که می توانید به آن اعتماد کنید، به ویژه اگر فکر می کنید دوباره زندگی خود را پایان دهید.
به دنبال اقدام به خودکشی، احتمال دارد شما به روانپزشک، روانشناس یا سایر متخصصان بهداشت روانی مراجعه کنید. مهم این است که از این پشتیبانی برای کمک به شما در این زمان دشوار استفاده کنید و با مسائلی که شما را به این نقطه آورده است، رسیدگی کنید.
مقابله با افکار خودکشی
بازیابی احساسات خودکشی ممکن است. شما می توانید نحوه مدیریت این افکار را در آینده برای حفظ امنیت خود بیاموزید یا ممکن است به مکانی که دیگر این افکار را ندارید برسید. دیگران از تلاش های خودکشی رنج می برند و شما نیز می توانید.
به یاد داشته باشید، حتی اگر احساس کنید که تنها هستید، افرادی هستند که می توانند به شما کمک کنند.
در اینجا چند ایده ای وجود دارد که می تواند در آینده برای حفظ امنیت شما در نظر گرفته شود:
یک طرح ایمنی ایجاد کنید
کار با مشاور یا دکتر شما، برنامه ای را که می توانید پیروی کنید، ایجاد کنید، باید افکار خودکشی را دوباره ایجاد کنید. هنگام ایجاد یک برنامه ایمنی، مهم است که به عنوان صادق باشید، زیرا می توانید اطمینان حاصل کنید که با برنامه خود راحت هستید و به نیازهای شما پاسخ می دهد. برای دریافت برخی نکات در مورد ایجاد یک طرح ایمنی، ما صفحه ساختن صفحه ایمنی را مشاهده می کنیم.
بدانید کجا کمک کنید
به عنوان بخشی از برنامه ایمنی خود، لیستی از خدمات را ایجاد کنید که می توانید زمانی که در معرض دغدغه هستید قرار بگیرید. خطوط راهنما می تواند جای خوبی برای شروع باشد. خدمات خودکشی Call Back 1300 659 467 کمک به افرادی که در معرض خطر خودکشی 24 ساعته روزانه 7 روز در هفته هستند. ایده خوبی است که برنامه ایمنی خود را با شما در تماس تلفنی داشته باشید، زیرا مشاور میتواند با برنامه شما کار کند تا به شما در حفظ امنیت شما کمک کند. اگر شما برنامه ای ندارید، یک مشاور می تواند به شما کمک کند که یکی را ایجاد کنید.
راهکارهای تفکر را بیاموزید
افکار منفی را مشخص کنید. ممکن است این افکار هنگامی رخ می دهند که زمان زیادی صرف وقت خود شوید، زمانی که در معرض شرایط استرس زا هستید یا شاید در سالگرد یک رویداد دردناک. هر کدام از ماشه، قبل از شروع افکار خودکشی، از برنامه ایمنی استفاده کنید.
برخی از تکنیک های آرامش بخش را بدانید
این می تواند یک ورزش تنفسی، آرامش مترقی پیشرفته یا مراقبه باشد. این فعالیت ها می تواند به شما آرامش بخشید و از افکار شدید منحرف شوید. برای بعضی از نمونه های تکنیک های آرامش، ما وقتی به صفحه خودکشی می روید کمک می کنیم.
حواس پرتی و فشارخون استرس
برخی از فعالیت ها را بنویسید که ممکن است مفید باشد در افکار منفی مزاحم شما را منحرف سازد. این ممکن است شامل موارد زیر باشد:
گوش دادن به موسیقی پرنعمت
کتاب خواندن
طراحی، طرح یا نقاشی
رفتن به راه رفتن
وقت خود را صرف کنید تا خودتان را به یک چیز کوچک که معمولا از آن لذت می برید لذت ببرید و از آن لذت ببرید
مراقبت از خود پس از اقدام به خودکشی
اکنون بیشتر از همیشه مراقب خودتان باشید. حداقل یک لحظه ممکن است زندگی ممکن است احساس ناخوشایند، ناراحت کننده یا عجیب و غریب باشد. ایجاد یک روال می تواند به شما کمک کند تا از طریق این دوره دشوار به دست آید. خوردن خوب، داشتن خواب کافی و انجام برخی فعالیت های بدنی باعث بهبود خلق و خوی شما خواهد شد. شما می توانید شروع به معرفی چیزهای بیشتری را به روال خود را هنگامی که شما احساس می کنید آماده است.
اگر شما همچنان به افکار خودکشی ادامه دهید، مهم است که به شما کمک کنید. اگر قبلا از کمک یا حمایت حرفه ای برخوردار هستید، مهم است که با این خدمات ارتباط برقرار کنید، به ویژه اگر احساس ناراحتی می کنید. اگر احساس می کنید که نیاز به پشتیبانی اضافی دارید، ممکن است بخواهید یک خط بحران مانند Callback Service 1300 659 467 یا Lifeline 13 11 14 را فراخوانید.
شما همچنین می توانید به یک دوست یا عضو خانواده اعتماد کنید. بسیار مهم است که با فردی که به شما کمک می کند صادق باشید. بگذارید آنها را بدانند که چگونه احساس می کنید و آنچه شما فکر می کنید نیاز دارید تا مطمئن شوید بهترین کمک ممکن را دریافت می کنید.
بازیابی برای همه متفاوت است و ممکن است زمان ببرد، اما ممکن است.
https://www.suicidecallbackservice.org.au/resource/after-suicide-attempt/
after a suicide attempt
after a suicide attempt
If you have made an attempt to end your life, you may have mixed feelings about what you have been through. It may be that you feel embarrassed, confused, relieved, disappointed, or resentful that you need help.
A common experience for people after a suicide attempt is fatigue and physical exhaustion. The suicide attempt, reactions from other people and treatment in the emergency department may all be overwhelming for you right now.
It is important to remember that while all these feelings are probably very intense at the moment, they will pass and a return to the normal pattern of living is possible.
Reasons to live
It might be helpful at this time to reflect on your reasons to live. It may be your family, children, friends or even a beloved pet that are your most important reasons for living. Perhaps it’s a passion or interest that is meaningful to you.
While reflecting, you may want to write them down and keep these thoughts accessible in case you are feeling suicidal in the future.
Building support after a suicide attempt
Despite the many prevention programs, suicide is still a sensitive subject and is largely misunderstood. The stigma surrounding suicide might cause you to worry about what other people are thinking. Remember that it is up to you who you choose to talk with about what is going on right now.
At this time, it is important to be kind to yourself and surround yourself with trusted and supportive people. Building a strong support network is a key step in recovering from a suicide attempt and keeping safe in the future. It is helpful to have at least one person you can confide in, especially if you start to have thoughts of ending your life again.
Following a suicide attempt, it is likely that you have been referred to a psychiatrist, psychologist or other mental health professional. It is important to call on this support to help you get through this tough time, and deal with the issues that brought you to this point.
Coping with suicidal thoughts
Recovery from suicidal feelings is possible. You can learn how to manage these thoughts in the future to keep yourself safe, or you may get to a place where you no longer have these thoughts at all. Other people have recovered from suicide attempts and you can too.
Remember, even if you feel like you are alone, there are people who can help you.
Here are some ideas that can be put in place now to keep you safe in the future:
Create a safety plan
Working with your counsellor or doctor, create a plan that you can follow should the suicidal thoughts return. When creating a safety plan, it is important to be as honest as you can to ensure you are comfortable with your plan and it meets your needs. To get some tips on creating a safety plan see our Making a safety plan page.
Know where to get help
As part of your safety plan, create a list of services that you can turn to when you are in trouble. Helplines can be a good place to start. The Suicide Call Back Service 1300 659 467 provides help to people who are at risk of suicide 24 hours a day, 7 days a week. It is a good idea to have your safety plan with you when you make the call because the counsellor can work with your plan to help keep you safe. If you don’t have a plan, a counsellor can help you create one.
Learn the thought triggers
Identify what sets off the negative thoughts. It may be that these thoughts are triggered when you spend a lot of time alone, when you are exposed to stressful situations, or perhaps on the anniversary of a painful event. Whatever the trigger is, make use of the safety plan when your triggers arise before you start to have the suicidal thoughts.
Learn some relaxation techniques
This can be a breathing exercise, progressive muscle relaxation or meditation. These activities can help to calm you and distract you from the intense thoughts. For some examples of relaxation techniques see our Helping yourself when you are suicidal page.
Distractions and stress relievers
Write down some activities that you may find helpful in distracting you from the intrusive negative thoughts. These might include the following:
- Listening to uplifting music
- Reading a book
- Drawing, sketching or painting
- Going for a walk
- Take time out to treat yourself to a small thing you ordinarily enjoy, and savour it
Taking care of yourself after a suicide attempt
Now more than ever it is important to look after yourself. For a while at least, life might feel dreary, uncomfortable or strange. Establishing a routine can help you to get through this difficult period. Eating well, getting enough sleep and doing some physical activity will help improve your mood. You can start introducing more things into your routine once you feel ready.
Should you continue to have suicidal thoughts, it is important that you get help. If you’re already receiving professional help or support, it’s important that you stay in contact with these services, particularly if you’re feeling distressed. If you feel you need some extra support, you may wish to consider calling a crisis line like the Suicide Call Back Service 1300 659 467 or Lifeline 13 11 14.
You could also reach out to a trusted friend or family member. It’s very important that you are honest with the person who is helping you. Let them know how you’re feeling, and what you think you need to ensure you get the best possible help.
Recovery is different for everyone and it may take time, but it is possible.
https://www.suicidecallbackservice.org.au/resource/after-suicide-attempt/