دست نوشته دانشجو

میخوام در مورد افکار خودکشی بنویسم

اولین قدم اینه که بدونی فقط میتونی به یه چیز فکر کنی و تمرکز کنی

سعی کن حواست رو به یه دیگه پرت کنی، به صداهایی که میشنوی اطرافت، به تصاویر ادما، به چیزهایی که دوست داری

دومین قدم اینه که همونجا بایستی و دست به هیچ کاری نزنی یا بری یه جای مطمئن

مثلا اگر روی خط مترو وایسادی یک قدم برو عقب یا روی صندلی مترو فقط بشین

اگر وسط خیابونی فقط از خیابون رد شو و بشین گوشه پیاده رو

سوم اینکه بگو من از خودم مراقبت میکنم

با خودت تکرارش کن

نمیدونم چه قدر طول میکشه حالت بهتر بشه

ولی بدون میگذره

اگر میتونی زنگ بزن به کسی که میتونه کمک کنه

نمیدونم چه قدر علمیه، با چیزهایی که خوندم، سعی کردم اینجوری به خودم کمک کنم.

روزهای خوب میاد